元気ですか〜！？
どうも、ろけねおです。
今回読みました本はこちらでございます。
「脳力」をのばす！快適睡眠術
睡眠不足というわけでないのですが、６時間ほど眠ると、まだ眠たいのに必ず目が覚めてしまい、二度寝はあんまり良くないとどこかで読んだような気がして、なるだけしないようにしています。
ということで、何となく睡眠が足りてないような、６時間でもがっちり寝た気になるような方法はないものか、とか思いながら読み始めた本でした。
他の睡眠系と同じような内容
結果として、ボクが欲していた答えにはたどり着きませんでした。
内容もこれまで読んだ睡眠に関する本と大して違わなかったので、なんだかな〜でした。
睡眠関連の本をこれまで一度も読んだことがない人にとっては、そうだったのか！と発見がやたらにあると思います。
本当に眠れなくて困っている人にも、不眠症の治療についてとか、睡眠障害についてとか、網羅してありますので良いかと思います。
ボクは眠れなくて困るということがありません。
夜、横になったらすぐに眠れてしまいますので、この本の最後のほうはほとんど飛ばしてしまいました。
丁寧な内容
第1章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手!
第2章 最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!
第3章 ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
第4章 「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!
第5章 不眠症治療の決め手
第6章 見落とすな!睡眠障害は重病のサイン
このような内容になっております。
ひとつひとつ丁寧に書かれておりまして、本当に分かりやすいです。
忙しいと睡眠時間を削りがちになりますが、寝るということがいかに重要であるかということが、よ〜くわかり、睡眠時間を削るほうが効率が悪くなってしまい、むしろ、忙しくなってしまうとことも教えてもらえます。
ちなみに睡眠日記をつける代わりにボクはiPhoneのアプリSleep CycleとApple Watchを併用してます。
それではまた。
ありがとう！